La champenoise 2011



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Salut les boulettes du club...



Et leVH4 du club à l'approche de l'arrivée



La suite de votre entrainement sportif

La suite

Semaine 18 du 2 au 8 Mai

Mardi Echauffement 20mn puis 2x10 ACCELERATIONS de 15s Endurance

Jeudi St APO 50m Terrain valonné 70%FMC

Dimanche RDV 8h45 à la Mairie Sortie sur le parcours du trail des cerfs



Semaine 19 du 9 au 15 Mai

Mardi Côte de Neauphle 3x 900m

Jeudi Libre

Dimanche trail des cerfs ou RDV 9h00 à la mairie sortie en forêt de Beynes 1h45 environs



Semaine 20 du 16 au 22 Mai

Mardi Endurance 50m Terrain valonné 70%FMC

Jeudi 20 mn puis 5 accélérations de 10s

Semi en Champagne le samedi 21 départ 9h00 après la course petite visite dans une cave

Dimanche RDV 9h00 à St APO



Semaine 21 du 23 au 29 Mai

Mardi Footing, Etirements. 45 mn petite vitesse et grande lenteur

Jeudi Libre

Dimanche RDV 9h00 à la marie Sortie vers Vicq, Auteuil, Beynes



Semaine 22 du 30 au 5 Juin

Mardi La côte Neauphle 4x 900 m

Jeudi 50mn plutôt tranquille

Dimanche Sortie 1h30 Auffargis 8h30 à la Mairie de Villiers 9h00 à Auffargis



Semaine 23 du 6 au 12 Juin

Mardi Urbain village

Jeudi Libre

Dimanche 9h00 sur place parking des Menuls



Semaine 24 du 13 au 19 Juin

Mardi Echauffement

4 x 900 en cote

Jeudi Libre

Dimanche rdv 9h00 St APO direction Bois d'arcy ou la 3R à auteuil le roi



Semaine 25 du 20 au 26 Juin

Mardi Footing, Etirements.45 mn petite vitesse et grande lenteur et apéritifs champêtre à la mairie

Jeudi libre

Dimanche RDV 9h00 à la mairie, sortie Forêt de Beynes 1h45





Semaine 26 du 27 au 3 Juillet

Mardi Urban villlage

Jeudi libre

Dimanche sorite en fôret de Beynes



C’est déjà Fini !!!



Reprise le dimanche 4 septembre à 9h00

Soirée du club au centre équestre des fauvettes à Neauphle le vieux le 10 septembre avec un tournoi de tennis !!!