Salut les guerriers vous trouverez sur ce blog l'histoire de la section sport nature depuis quelques années . L'histoire ne s'arrête pas ici la vie de la section continue sur le site .Dans tout individu sommeille un coureur l'éveiller c'est s'évader ...

Entrainement

Février  2014

Date	RDV	Animateur	Programme
Dim 2	9h – Ste Apo	Bernard/ Georges
	10h –  Ste Apo	Didier
Mar 4	19h - Stade		Préparation spécifique piste capacité aérobie échauffement 15’ et  4x 1000m semi marathon oblige !!!
Jeu 6	19h - Mairie	Libre
Dim 9	9h – Ste Apo	Bernard/ Georges	St Apo 1h15 en terrain vallonné St Apo
	10h –  Ste Apo	Didier
Mar 11	19h - Stade	Bernard/ Georges	Echauffement 15’  Relais 4 x 100
Jeu  13	19h - Mairie	Libre
Dim 16	9h – Ste Apo	Bernard/ Georges	Semi-marathon de Rambouillet : 21 km ou 15’ et escaliers de séries de 10 fois  50m
	10h - Ste Apo	Didier	La sortie du mois ou 1h30 à 75% FMC en direction château de Maurepas
Mar 18	19h - Stade	Didier	Echauffement 15’  Relais 4 x 100
Jeu  20	19h - Mairie	Libre
Dim 23	9h - Ste Apo	Bernard/ Georges	9 h 00 Place de la Gare Villiers  sortie 2h00
	10h - Ste Apo	Didier
Mar 25	19h - Mairie	Didier	Préparation spécifique piste capacité aérobie échauffement 15’ et  4x 1000m semi marathon oblige !!!
Jeu  27	19h - Mairie	Libre

Mars  2014

Date	RDV	Animateur	Programme
Dim 2	9h - Ste Apo	Bernard/ Georges	Echauffement 15’  2 séries 10 x 100 en 20’ en ligne droite
	10h - Ste Apo	Didier
Mar 4	19h - Stade	Didier	15’ échauffement 40’ à 75%
Jeu  6	19h - Mairie	Libre
Dim 9	9h - Ste Apo	Bernard/ Georges	15’ Fractionné 2 séries de 10X200 en 40’ Semi de Rambouillet
	10h - Ste Apo	Didier
Mar 11	19h - Stade	Didier	Footing 1h00 en dehors du stade
Jeu 13	19h - Mairie	Libre
Dim 16	9h - Ste Apo	Bernard/ Georges	Sortie 2h 30 Cressay, Beynes frileuse, Crêpières, et retour
	10h - Ste Apo	Didier	La sortie du mois ou 1h40 à 75% FMC en direction château de Bois d’Arcy
Mar 18	19h - Stade	Didier	35’ allure lente et 5x100 en déroulant
Jeu  20	19h - Mairie	Libre
Dim 23	9h - Ste Apo	Bernard/ Georges	15’ Fractionné 2 séries de 10X200 en 40’ sur le plat et en ligne droite
	10h - Ste Apo	Didier
Mar 25	19h - Mairie	Didier	Echauffement 15’ puis 4 séries de 4x100m en relais  retour au calme et étirement
Jeu  27	19h - Mairie	Libre
Dim 30	9h - Ste Apo	Bernard/ Georges	15’ et escaliers de séries de 10 fois  50m
	10h - Ste Apo	Didier

Avril  2014

Date	RDV	Animateur	Programme
Mar 1	19h - Stade	Didier	Trail de l’orangerie 16/36km Sortie en dehors du stade
Jeu  3	19h - Mairie	Libre
Dim 6	9h - Ste Apo	Bernard/ Georges	Marathon de Paris Après échauffement terrain vallonné
	10h - Ste Apo	Didier
Mar 8	19h - Stade	Didier	Echauffement 15’  2 séries 10 x 100 en 20’ en ligne droite
Jeu 10	19h - Mairie	Libre
Dim 13	9h - Ste Apo	Bernard/ Georges	Vacances Footing 1h00 75% dont 25’ en fractionné
	10h - Ste Apo	Didier	Vacances
Mar 15	19h – Mairie	Didier	Libre Vacances
Jeu  17	19h - Mairie	Libre	Libre Vacances
Dim 20	9h - Ste Apo	Bernard/ Georges	Libre Vacances
	10h - Ste Apo	Didier	Libre Vacances
Mar 22	19h - Mairie	Didier	Libre Vacances
Jeu  24	19h - Mairie	Libre	Libre Vacances